曾經(jīng)主演過《家有兒女》熱播劇中小雪一角色的楊紫，近期在微博大曬誘人泳裝照，若隱若現(xiàn)的胸部以及嬌媚的身姿，讓人驚呼"國(guó)民妹妹"長(zhǎng)大了！印象中還是小學(xué)生身材的小雪已經(jīng)變得凹凸有致，她是怎么保持好身材的？備受關(guān)注的楊紫也大方與我們分享她的瘦身秘訣，一起來(lái)了解吧。

　　一，吃八成飽即可

　　第1天的時(shí)候我們是可以正常進(jìn)食的。慢慢享受你的食物，默想"滿足"這個(gè)詞，當(dāng)你吃完后不需要馬上清洗餐具，想一想舒適的感覺，而不是吃飽的感覺。

　　節(jié)食減肥案例有很多確實(shí)是成功的，就比如說楊紫的。試想像一個(gè)汽車油量表一樣的饑餓計(jì)量表。刻度從0到10(0代表空腹，10代表一種類似飽餐一頓的狀態(tài))看一下你開始吃的時(shí)候到底有多么餓?定期進(jìn)行檢查并且嘗試著在計(jì)量表6與8之間停止吃東西。研究表明，人的大腦需要在20分鐘左右才能充分認(rèn)識(shí)到體內(nèi)食物的存在。所以，如果你一直吃到感覺10分飽，實(shí)際上你很有可能比你需要的多吃了20%。

　　二，暫停30秒

　　除了關(guān)注你的滿足程度外，你今天還需要問自己："到底為什么餓?"要知道輕微的饑餓感是好現(xiàn)象，那說明你需要某些東西。但在抓過薯片、糖塊或者果仁巧克力前，你需要花一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間需要問一下你的身體和情緒。是你的胃感到饑餓嗎?還是因?yàn)槠渌氖虑橄胱屇愠詵|西。

　　你必須做到在你吃零食前給自己30秒的暫停時(shí)間。如果感覺是你身體上真正饑餓的話，那么你需要問問自己吃點(diǎn)什么最能解餓。咸的，甜的還是脆的呢?找出真正的最能讓你滿足饑餓感的食物(這可能就是身體最需要的)，直到吃到你的饑餓感被滿足為止。如果你選擇吃甜食，那么你只需要吃兩塊小甜點(diǎn)或者兩塊糖。然后問自己："我真的還想再吃嗎?"