三，不受干擾吃零食

　　繼續(xù)運用你已經(jīng)學(xué)到的：只吃八分飽，檢查饑餓原因，做食物日記。然后，今天使用意識進食法全神貫注地吃一種零食或者一頓飯。雖然總是這么做有點不實際，但定期的實踐(開始的時候可以一天一次以養(yǎng)成習(xí)慣)還是很有好處的。

　　坐下來，不要受任何食物的干擾，集中注意力。不管你選擇吃一個蘋果還是一小塊巧克力，都需要把注意力放到它的形狀、顏色和香味上。然后在慢慢地吃，細細品嘗它的味道。當你回到通常的進食環(huán)境下的時候，需要記住這次練習(xí)。這樣可以有效的幫你放緩速度，享受食物，避免在不自覺的狀態(tài)下吃進過多的食物。即便你沒有辦法把百分之百的注意力放在每一口食物上，學(xué)習(xí)去避免干擾還是非常重要的。
　　四，保持好心情
　　保持好的身材，不至于忽胖忽瘦，只有調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情，無論遇上什么壓力、困難,都要把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣身體才會保持健康，飲食就不會受到影響，當然身材就不會有大的改觀了。
　　五，喜歡游泳曬各種泳衣
　　揚紫說減肥是女人的終身事業(yè)，自己也很看中身材的保養(yǎng)，尤其是喜歡去海邊游泳散心，無論是春夏秋冬都是如此，她繼續(xù)說到，有看過很在演藝圈的前輩都是用游泳來維持好身材，這讓她更堅信有一項自己喜歡的運動，是保持好身材的關(guān)鍵。