4.遠離3種白色食品！

　　白面粉、白糖、白米飯這三種都是過度精致化的食品，營養(yǎng)成分幾乎都被去除，只剩下高度的熱量。請以玄米飯或五谷飯取代白飯，用全榖面包取代白面包，用寡糖、蜂蜜、天然糖分等取代白糖。

　　5.天黑之後禁止攝取碳水化合物！

　　太陽下山之後應(yīng)該停止攝取碳水化合物（榖類）。要記得碳水化合物主要提供身體所需能量。攝取碳水化合物之後如果不運動，就無法轉(zhuǎn)換成能量，只會變成脂肪囤積在體內(nèi)。那麼晚上攝取的碳水化合物就無可避免的變成可怕的體脂肪了。因此，必須遵守的飲食第1條誡律就是，晚上不可以攝取碳水化合物。

　　6.多攝取各色的天然食物！

　　想要維持美好的身材，又想要留住青春，最好攝取抗氧化作用十分顯著的各色食物。假使你覺得很難記清楚哪一種食材具有什麼樣的成分，那就讓自己習(xí)慣於攝取各種顏色的食材。紅色的番茄、黃色的南瓜、綠色的青花菜、紫色的茄子、黑色的黑豆、白色的高麗菜，依循這種方式來均衡飲食即可。