7.與其計(jì)較份量，不如在意吃的順序！
一旦決心要開始減肥了，你的第一個(gè)行動(dòng)是什麼呢？人們多半都是以節(jié)食或是斷食作為瘦身的第一步。但是，比起計(jì)較吃的份量，只要改變吃的順序，身體的吸收程度就大不相同。中午之前可以增加碳水化合物的食用份量，下午3～4點(diǎn)之後要增加蛋白質(zhì)和膳食纖維的份量來取代碳水化合物。晚餐時(shí)段不妨采用以水果或是蔬菜為主的菜單，這樣就能免於挨餓的痛苦了。你可以吃得聰明，而不是一味的挨餓。
8.忍受饑餓的瘦身方式是通往復(fù)胖體質(zhì)的「高速公路」！
常聽到許多在短時(shí)間內(nèi)成功瘦身的人，在中斷瘦身之後，過一段時(shí)間又復(fù)胖的例子。這些人的共通點(diǎn)是急速地減少食量或是乾脆不進(jìn)食，不充分?jǐn)z取食物的結(jié)果是面臨「溜溜球效應(yīng)」，甚至成為容易發(fā)胖的體質(zhì)。持續(xù)不進(jìn)食的瘦身方式，會(huì)造成身體的代謝越來越差，最後反而會(huì)變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。然後，落得「不吃也發(fā)胖」的下場。
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