▲想瘦就要吃對的東西

　　Jolin現(xiàn)在飲食的基本原則是“吃得對、吃得夠”。她會在飲食前盡可能的多了解一些營養(yǎng)學知識，知道怎么吃才能營養(yǎng)均衡，哪些食物是人體的必需品等等，從而摸索出既適合自己，又很健康的瘦身餐。比如，她就建議大家把淀粉、肉類和蔬菜、水果調(diào)配到一起，這既能燃燒脂肪，又能保證身體所需的營養(yǎng)。Jolin還將這些經(jīng)驗歸納成了一個簡單明了的公式：肉+菜+淀粉=超有用減肥餐。

　　▲保持好心態(tài)

　　過去的Jolin，曾要求自己不可以碰一點油和淀粉。同事買來的食物里不小心夾帶了她的“地雷”，要是不小心吃了下去，她甚至還會哭出來。這樣要求完美的她，瘦是瘦了，但自己的壓力有非常差，心情常常都很糟糕，身旁的人也很有壓力。現(xiàn)在的她，已經(jīng)不再這樣偏執(zhí)的要求自己，也學會調(diào)適自己的心情。她認為，只要時刻保持一個好的心態(tài)，做什么都會很開心，減肥也會更有動力!

　　▲良好睡眠品質(zhì)

　　工作忙碌的Jolin，當然更偏愛具有效率的瘦身方案!在這些方案中，其中一個最方便又容易執(zhí)行方式的就是睡眠保養(yǎng)法。通過一個良好的睡眠，能夠讓身體保持一個較好的狀態(tài)，代謝的同時自然也會容易瘦。平時工作忙，可能很難睡好，但如果有休假，Jolin一天都會睡8個小時，而且大部分時間都是深度睡眠。對于如何更容易進入一個好的睡眠狀態(tài)，Jolin建議可以在睡覺前泡泡澡，做一些瑜伽，主要就是通過緩慢的呼吸，平衡自己的情緒，讓自己在一個輕松、平和的狀態(tài)下慢慢入睡。