有氧運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵在于時(shí)間
除去跑步以外，Patricia在很長的時(shí)間里一直陪瑪麗亞·凱莉在水中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，她說，水中的運(yùn)動(dòng)非常奏效，不僅可以鍛煉全身肌肉，打造完美的身體曲線，還能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)、腰部和臀部一些平時(shí)難以運(yùn)動(dòng)到的部位，瓦解囤積的脂肪。
紫色食物瘦身最理想
李子、葡萄、茄子等紫色食物有著非常理想的瘦身效果，Patricia說，這不僅是因?yàn)樗鼈兊目防锖口吔诹?，更重要的是它們都含?ldquo;植物性溶脂素”，能降低血液中的膽固醇含量，平衡腸道，對(duì)抗脂肪囤積。
避免同時(shí)攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物
除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食計(jì)劃也很重要，Patricia和營養(yǎng)師給瑪麗亞·凱莉制定的食譜相當(dāng)嚴(yán)格，不允許肉類和淀粉類食物同時(shí)出現(xiàn)在餐桌上。
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