瘦腰原理：燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延 緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很多幫助。

　　食用方法：

　　1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆?jié){直接沖泡，就很可口或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調(diào)味料，熬煮成燕麥 粥。

　　2、燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，盡量選購無糖分的，才不會吃過多的熱量。

　　瘦腰指數(shù)：★★★

　　除了瘦腰飲食外，配合適當(dāng)?shù)挠嗅槍π缘倪\(yùn)動，也可以幫助布蘭妮快速恢復(fù)小蠻腰：

　　推薦運(yùn)動：拉丁舞
　　瘦腰原理：拉丁舞可以鍛煉人的任何一個(gè)部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部。舞蹈過程中，可以提升身體靈活度，強(qiáng)化心肺功能。拉丁舞的動作要領(lǐng)都在于腰胯的“8”字形擺動，在舞蹈動作中燃燒脂肪，不僅加強(qiáng)對臀部腿部曲線的修飾，對平坦腹部及瘦腰的功效也尤為明顯。

　　瘦腰指數(shù)：★★★
　　瘦腰指數(shù)：★★★★（五★為至最）
　　只要做到從食療、運(yùn)動、產(chǎn)品三方面入手，相信一定可以快速消滅“水桶腰”，不再需要PS也可以擁有小蠻腰。