最近，美腿女神卡梅隆•迪亞茨（Cameron Diaz）推出了自己的新書《The Body Book》，而在書中她也毫不吝嗇的分享了那些她自己以及教練、營(yíng)養(yǎng)師們給出的腿型塑造Tips。

　　十分鐘美腿法

　　Cameron Diaz在接受《Today》采訪時(shí)說，她每天都會(huì)進(jìn)行有針對(duì)性的腿部鍛煉，而這組運(yùn)動(dòng)是好萊塢著名健身教練Teddy Bass非常推崇的，借助下蹲和起身的動(dòng)作特別能夠消耗臀部、腿部的脂肪，同時(shí)鍛煉肌肉，雖然只要短短十分鐘，但卻可以消耗將近500大卡的熱量，運(yùn)動(dòng)完之后也能感覺到腿部肌肉的酸脹感。

　　注意運(yùn)動(dòng)中的情緒控制

　　Teddy Bass教練指出，控制好情緒對(duì)于運(yùn)動(dòng)效率來說非常重要，因?yàn)椴涣枷麡O的情緒會(huì)影響荷爾蒙，同時(shí)讓腦垂體中分泌的某種加速代謝的激素減少，影響脂肪燃燒的速度。就像Cameron Diaz自己說，她從來不會(huì)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一項(xiàng)令人厭煩的工作，而是很享受這個(gè)過程，她會(huì)覺得自己有時(shí)間可以得到運(yùn)動(dòng)帶來的收益非常幸運(yùn)。

　　學(xué)會(huì)塑造肌肉

　　打造優(yōu)雅性感的腿型不僅要不斷與脂肪團(tuán)對(duì)抗，還要鍛煉肌肉，讓腿部的線條看起來更加緊致清晰。Cameron Diaz坦言，她非常樂于在休息的時(shí)候到沙龍去做Spa，美容師會(huì)借助合適的手法和力道讓肌肉變得更柔軟而且有彈性，線條自然而然的得到拉伸，如果時(shí)間不允許，她也會(huì)在家使用美體產(chǎn)品按摩雙腿，加速淋巴排毒。