跟我們平常人一樣，金大姐努力工作，并且時(shí)時(shí)刻刻保持健康的運(yùn)動(dòng)飲食習(xí)慣，昨天她在自己的推特上談到女兒以及未來的奮斗目標(biāo)，因?yàn)樵谏旰⒆雍舐詾榘l(fā)胖，金大姐解釋說，平常的健身房難以達(dá)到自己的目標(biāo)，她必須運(yùn)用其他的方式來讓自己更加性感，報(bào)友們可以瀏覽下她的推特內(nèi)容，來跟小編一起研究金大姐不得不說的日常飲食和鍛煉方式。

　　金大姐被FHM2012年評(píng)為全球最性感的女人第65位，性感的身材是許多女人羨慕的原因，也許對(duì)不了解她的人來說，她的成名來自于真人秀節(jié)目，而成就她的最大秘密卻在于健康的飲食和鍛煉上，不過由于生孩子的原因，如今的金大姐身材微微發(fā)福，不過最近她透露，新的鍛煉方式已經(jīng)幫她在短短的七天內(nèi)減輕的6磅！

　　基本上金大姐更側(cè)重于鍛煉方案，而不是飲食上面，她在私人教練Gunnar Peterson的幫助下，一天有兩次的健身時(shí)段，除了合理控制飲食，上午的訓(xùn)練是跑步機(jī)，而晚上的重點(diǎn)則放在力量訓(xùn)練。

　　金大姐的鍛煉計(jì)劃：

　　每天至少鍛煉兩次，對(duì)于這個(gè)方案她非常有毅力的堅(jiān)持著，但是麻煩的是，金大姐在餐桌上無法控制自己不去觸碰更多的美食，一直都沒法形成控制發(fā)胖的良好飲食習(xí)慣，從而降低她多余的肉肉，金大姐指出，鍛煉有助于分散她對(duì)美食的注意力，從而激發(fā)她“瘦下去”的力量。

　　每天基本上包括熱身在內(nèi)5至10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩50次，然后重復(fù)四次，混合力量訓(xùn)練，上下身交替鍛煉，并且時(shí)刻進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，晚上的鍛煉方式包括一組5至8磅的啞鈴，和一個(gè)10磅重的跳跳球。

　　這個(gè)方案看起來十分辛苦，好在并不需要復(fù)雜的道具，只要有些瑜伽毯之類的標(biāo)準(zhǔn)健身配置，就可以在家實(shí)現(xiàn)這個(gè)鍛煉計(jì)劃，再加上毅力，相信也能和金大姐一樣恢復(fù)成性感迷人的身形。