對于公眾人物來說，明星們對自己的身材有著嚴格的要求，尤其是女明星們，然而，她們的減肥方法千百種，到底靠不靠譜？可不科學呢？一起來跟小編扒一扒。

　　河智苑-無鹽減肥法
　　減肥指數(shù)★★★
　　河智苑推薦無鹽自然飲食：“比起咸的食物，低鹽的清淡飲食對身體更好，也讓身體更輕盈、更有彈性。”
　　河智苑偏愛水果、堅果和酸奶的混合物，以及南瓜拿鐵：“水果是我無法割舍的。我喜歡莓果。一天一定要吃一次水果。把水果和堅果混合在一起，再倒入酸奶就可以了。這樣一次可以吃到水果、堅果和酸奶，嚼起來心情也很好。”
　　對于南瓜拿鐵，河智苑說：“在南瓜里放入牛奶和蜂蜜做成拿鐵，喝了之后很有飽腹感，有助于瘦身，也讓心情很好。”
　　點評：對于飲食豐富、長年高蛋白飲食的人，一周吃一次無鹽無油餐是可行的，但如果長期堅持吃，即便可暫時瘦身，但是卻會破壞人體的免疫系統(tǒng)，帶來一連串臟器損害，嚴重影響身體健康。鹽和脂肪不是洪水猛獸，只要將其控制在安全的范圍內(nèi)，既不會發(fā)胖，也不會影響健康。