擁有美麗的身材，是每個女性夢寐以求的，對于身在娛樂圈的明星更是一門必修課，就是保持身材。為此，除了先天條件特好，怎么吃、怎么睡都不長肉的人外，幾乎每人都有一套減肥的方法。

第一名：180-84斤 張淳淳瘋狂瘦身

　　第一名：180-84斤 張淳淳瘋狂瘦身

　　臺灣演藝圈幕后名人張淳淳，生產(chǎn)后體重一度達90公斤，成為眾人眼中的“大金剛”和“肥媽”，為了讓自己回復(fù)原本的窈窕身材，張淳淳既自創(chuàng)減肥食譜、控制飲食，還勤練塑身體操和舞蹈，終于減肥有成，在7個半月內(nèi)從“大金剛”變成目前的身輕如燕，形象上也由“肥媽”變“辣媽”，從產(chǎn)后的90公斤清減到42公斤，減肥成果算是“驚人”。

　　吃得飽也可保持苗條

　　40歲的張淳淳總結(jié)其多年的瘦身經(jīng)驗說，想要吃得飽又要保持苗條，的確不是一件簡單的事情；但是，要瘦身，又要不虐待自己，其實并不是沒有辦法，法寶之一是要“吃對東西”，法寶之二是要“做對運動”。

　　吃什么？不吃什么？

　　張淳淳說，飲食與減肥的關(guān)系的確密切相關(guān)，要保持身材苗條或成功減肥，最有效的飲食概念，一定要緊記臨睡前4個小時完全不要進食，至于該吃些什么也須小心選擇。

　　張淳淳說，睡前食物有4個選擇：其一可以是一個大蘋果，因為蘋果只有一百多的卡路里，而且營養(yǎng)豐富。其二是泰國番石榴，其三是番茄；其四為楊桃，但一定要記住，是在睡前4小時吃。

　　張淳淳的瘦身法寶包括出外用餐時，必定向侍應(yīng)生要一杯熱開水，將太過油膩的菜肴先放進熱水稍微浸一浸，以此去掉油膩，使食物吃起來較為健康。

　　對正部位塑身體操

　　運動一向來被認(rèn)為是減肥成功的重要因素，但張淳淳說，其實減肥并不需要大量運動才能達成，更重要的是，不恰當(dāng)?shù)倪\動如舉重、柔道等都有可能適得其反，將身材越練越“壯”，而失去女性的柔媚特質(zhì)，結(jié)果是得不償失，因為“壯碩的女人”比肥胖的女人更不討好。

　　張淳淳認(rèn)為，女士們?nèi)粝Ｍ行У南菹聛恚啃瞧谶\動的時間不能太短，也不應(yīng)草草了事，最好是維持每周運動3次，每次30分鐘。