第三名：珍妮-杰克遜4個月體重狂減27公斤

第四名：120-78斤 李慧珍窈窕秘訣

　　第四名：120-78斤 李慧珍窈窕秘訣

　　慧珍的胖由來已久，1993年初到北京，因為水土不服，短短兩個月內(nèi)，她爆增了20多斤，后來便一直沒怎么太瘦過。她不是一個很把體重放在心上的人—朋友們愛她，是因為她性格好，和胖瘦無關(guān)。

　　減肥——體驗脫胎換骨

　　步驟一：兩手各拿一個飲水瓶 ，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直背脊站立。

　　步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿 往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。

　　步驟三：以半蹲姿勢維持數(shù)秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。

　　步驟四：兩腳張開與肩同寬，伸直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。

　　步驟五：一面吸氣、一面彎曲兩邊的股關(guān)節(jié)和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重復10次。

　　步驟六：雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢?？s下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。