小S在微博里炫耀自己的超高難度拉筋動(dòng)作；蔡依林不分場(chǎng)合四處拉筋，且在多個(gè)采訪中苦口婆心地教導(dǎo)大家一起拉筋；梁冬說(shuō)起自己的私家養(yǎng)生秘笈也是拉筋；提起時(shí)下最熱、最拉風(fēng)的健身方式，非拉筋莫屬！既然拉筋有如此多的好處，那就趕緊行動(dòng)吧！而且，現(xiàn)在如果還有人看你拉筋感到奇怪，那你就笑話他是奧特曼(OUT MAN)！
臥位拉筋法
1 臥位拉筋法
將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放在近墻邊或門(mén)框處；
坐在靠墻或門(mén)框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；
躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門(mén)框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做10分鐘。期間左腳亦可做踏單車(chē)姿勢(shì)擺動(dòng)，有利放松髖部的關(guān)節(jié)；
移動(dòng)椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做10分鐘。
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每逢春節(jié)胖三斤, 在這個(gè)辭舊迎新， 暢飲佳釀的日子里，多數(shù)人都在曬美景，曬美食，曬自己整天美美的生活中陶醉著，那么隨之而來(lái)的就是曬體重了，可謂幸福之后...[詳情]
