快樂腦部減肥法

　　快樂腦部減肥法的原理

　　其實減肥與大腦有著很深的關(guān)系，過度的運動及飲食限制，會刺激大腦，分泌一種壓力荷爾蒙。不正確的減肥方法追求快速的瘦身效果，會給腦部帶來壓力，讓減肥者陷入“壓力→進食→肥胖→壓力”這樣的惡性循環(huán)。

　　快樂腦部減肥法，就是遵從內(nèi)心的想法，按照正常的能量攝取進行飲食。不過分的運動或抑制食欲，不壓抑自己的欲望，讓你在輕松無壓力的環(huán)境下，逐步的適應(yīng)，讓減肥有章有法，循序漸進。

快樂減肥 堅持米飯做主食

　　原則1 主食米飯

　　米飯中含有腦部所需要的70%的營養(yǎng)成分。讓腦部處于健康的狀態(tài)，選擇米飯為主食，合理搭配蔬菜及蛋白質(zhì)的攝取，是減肥的有效途徑。

　　原則2 不要給自己設(shè)定難以達成的減肥目標

　　像“1個月要瘦5斤”這樣的減肥目標，是腦部壓力的根源，減肥是件長期的工作，要循序漸進，不可操之過急。

　　原則3 要持之以恒，不要半途而廢

　　快樂腦部減肥的秘訣就是選擇簡單易操作可以持之以恒進行練習的減肥方法。要快樂的過每一天。

　　原則4 樹立1年后瘦身目標

　　長期的減肥需要階段性的目標設(shè)立，樹立1年后的瘦身目標，有利于在頭腦中形成減肥意念，激發(fā)減肥斗志。

　　原則5 愉快享受美食

　　進餐時，不要擔心是否吃了會變胖，過度的擔心會造出腦部壓力。飲食期間就要享受美食，排出雜念。

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