導(dǎo)語：3個月狂瘦10斤，是不是很不可思議？！日本女星春菜愛分享健康減肥經(jīng)驗，從64kg急降到53.5kg！心動不如行動，現(xiàn)在就為你帶來最有效的減肥方法，let's go?。?span style="color: rgb(255,0,0)" data-nl6w="RzPmJy">李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57 ）

　　日本女星春菜愛3個月成功減肥10.4公斤。春菜愛5月時還是64公斤的，在短短3個月內(nèi)就減到53.6公斤。當(dāng)初宣稱“要是減不了10公斤，就剃光頭”的春菜愛，終于成功實現(xiàn)目標(biāo)，從“水桶身材”轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;小蠻腰”。

　　一、堅信可以減肥成功

堅信可以減肥成功

　　配合沐浴、調(diào)整食物攝取平衡、日常運動等減肥方法的同時，保持良好的心態(tài)很重要，堅信一定可以變得苗條，對自己充滿自信！

　　二、在飲食上下功夫，注意能量的攝取

在飲食上下功夫

　　1、智慧食譜減肥法：

　　飲用溫?zé)岬娘嬈罚潘烧麄€心情，拒絕狼吞虎咽的進(jìn)食方式。首先飲用溫?zé)岬娘嬈罚せ钫麄€腸胃。進(jìn)食前飲用熱湯或者是茶水，可以激活內(nèi)臟動力，促進(jìn)腸道消化食物和吸收營養(yǎng)。

　　2、注意飲食順序：

　　按照溫?zé)犸嬈?蔬菜-蛋白質(zhì)-脂肪-糖分的順序進(jìn)行進(jìn)食?？梢杂行Х乐寡巧仙慕】碉嬍稠樞?。盡量多食用蔬菜，為了燃燒掉多余的脂肪，必要的蛋白質(zhì)攝入是必須的，可以少糖但不要過量。

　　3、針對不規(guī)則的飲食，促進(jìn)消化：

　　正確的飲食應(yīng)該是一天3餐。但對于很多人來說很難保證?？梢赃x擇以蔬菜為中心的含有豐富水分的食物，這樣有利于消化及吸收，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。搭配蔬菜果汁，防止長時間未進(jìn)食造成的營養(yǎng)流失。

　　4、針對饑餓感采取少量多餐：

　　感覺到餓無需忍耐，少吃多餐，可以攝取助于通便的菜根、蔬菜、蘑菇、海藻類食物。

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