雙腳徹底按摩

　　羅馬并非一天造成的。通常腳天生就都是肌肉的人只占少數(shù)，大部分都是因為運動或生活逐漸養(yǎng)成，就好像男生在練腹肌般；應(yīng)該沒有人沒練就有六塊肌，想避免自己小腿有粗壯的肌肉線條就要靠按摩來保養(yǎng)。只要當天走很多路或是有運動、勞累到小腿就記得要按摩！如果是超級勞累；比方說爬山一下午或是有運動超過三小時的這類，就可選擇在洗澡的時候按摩，因為那時候血液循環(huán)好；而且溫熱的水可以紓解雙腳的酸痛，隔天起床時也就不會下半身感覺疼痛。也可以洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，幫助促進新陳代謝，排除毒素，加強腿部柔韌性。

　　按摩方式都是簡單的重復動作一共有三種：A.虎口從后方掐住小腿肚，由上往下確實按壓至少20次。B.虎口掐住小腿側(cè)邊，由上往下確實按壓至少20次。C.將手掌握拳，用拳頭由上往下滾過至少20次。但是大家一定要確實做到，不能只是敷衍帶過。有時候運動一整天下來全身很累，其實這時按摩會有點酸痛感不是很舒服，有的人會不喜歡那種感覺，但是如果不能確實按摩就等于沒有按一樣。