33歲時的鄭多燕已是兩個母親的家庭主婦，生完兩個孩子后，鄭多燕的體重從之前的48公斤迅速飆升到了68公斤，面對她走形的身材，鄭多燕并未有什么想法，但是老公一句“真懷念你以前的樣子”，讓她萌生了減肥之心。她在沒有節(jié)食的情況下，每天六到八次的少量多餐，搭配15分鐘的瘦身操后，三個月的時間，她成功瘦了下來，不僅瘦的迅速，身材也更加窈窕。她的瘦身方法很快傳遍了韓國、日本和中國，憑借自己獨創(chuàng)的瘦身操，鄭多燕登上了塑身女皇的寶座，現在就來學習鄭多燕的瘦身寶典吧，讓你短期之內也能擁有窈窕好身材。

　　鄭多燕瘦腿操

　　雙腳張開與肩同寬，膝蓋彎曲，臀部下沉，成半蹲姿勢。大腿與小腿盡量成直角，上身挺直，雙臂打開平舉，雙手伸直。

　　右腳點地，腳跟抬起，臀部上下擺動8次，起身。接著換左腳重復相同的動作，總共需要做4組練習。

　　鄭多燕瘦臀操

　　1.平躺在墊子上，掌心貼緊地面，雙腿打開，右腳屈膝，抬起腳后跟，與地板成90度，左腳伸直抬高與身體成120°，腹部內收。

　　2.臀部夾緊往上抬高，雙腳膝蓋與肩部保持在同一直線。

　　3.臀部往下，以不碰到地面為原則，返回到動作1，換左腳重復相同的動作。

　　4.平躺在墊子上，雙腳屈膝，與臀同寬，腳掌貼地，臀部夾緊往上抬高至最高限度，腹部內縮。接著臀部往下，以不碰到地面為原則，返回躺姿。這個動作比較輕松，可以重復20次。