看著電視上明星的美麗背部留下的美麗倩影，很多MM都十分希望能夠擁有一個(gè)像她們一樣的美麗的背部可以給人留下深刻的印象。但是對于如何打造一個(gè)美麗的肩部，很多MM都不知道可以采取什么方法來塑造背部的線條。其實(shí)，要想塑造背部的動人線條，可以通過運(yùn)動來消除背部的肌肉，讓背部的肌肉更加緊實(shí)，從而幫助塑造一個(gè)動人的美肩。下面，小編就為大家介紹7個(gè)美背的攻略，讓MM可以快速地打造美麗肩部。

　　第一招：胸廓閉合法

　　胸廓閉合法的動作步驟首先是讓雙腳張開到與肩部一樣的寬度，身體保持站立姿勢。雙手的掌心在手腕處系上一個(gè)橡皮筋。之后就是讓手背呈現(xiàn)相向的位置，橡皮筋交叉地壓在胸廓的中央位置，然后就是讓手肘保持著彎曲的姿勢，肩部輕輕地向前縮進(jìn)。最后就是讓胸廓能夠盡量地向外擴(kuò)張，讓雙手的手肘也完全地向兩側(cè)的方向盡量打開，讓手掌張開與胸前形成一條直線。

　　這個(gè)胸廓閉合法可以塑造窈窕動人的肩部線條，主要是因?yàn)橥ㄟ^胸廓的閉合來讓鍛煉到難以運(yùn)動到的背部，這樣讓背部多余的脂肪快速的燃燒消耗掉，長久堅(jiān)持下去，背部脂肪就會相應(yīng)地減少，從而達(dá)到良好的美背功效。