夏季，背部中空，大膽展現(xiàn)美背的服飾比比皆是。但是背部贅肉橫生，而且松松垮垮是最常見(jiàn)，而又最容易被人忽視的一種肥胖癥狀。想要穿出屬于自己的美，透露健康、優(yōu)雅的小性感，那么不單只臉需要花功夫，擁有緊致的美背，也是吸引人目光的絕密武器。 　　背部，往往就是自己很容易忽略的部位，但是從其他人來(lái)看，卻是一個(gè)非常顯眼的地方。而背部的贅肉很容易讓人顯老，背部肥厚，而且松松垮垮，你希望別人看到自己這樣的背影嗎?
　　夏季露背裝是一種非常流行的穿著，露出緊致細(xì)嫩的美背，展露個(gè)人的小性感，可謂是魅力無(wú)敵。想要擁有這樣的美背，那就要快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)了。
　　動(dòng)作效果：
　　這套動(dòng)作只需要坐在椅子上就能做，而且非常容易。通過(guò)活動(dòng)手臂和肩胛骨，從而讓僧帽肌肉活動(dòng)起來(lái)。而且對(duì)于改變?cè)谂耘笥阎蟹浅Ｆ毡榈鸟劚诚胂?，也是非常有用哦?br / data-pwSf="7utzSi"> 　　為什么會(huì)有這樣的效果?
　　如果經(jīng)常駝背就會(huì)讓肩膀扭曲，讓胸腔位置變窄，使得胸部肌肉萎縮，還有可能導(dǎo)致胸部變小等問(wèn)題。因此，好好地活動(dòng)僧帽肌肉，拉伸背部肌肉，能幫助減肥的同時(shí)，還能有效豐胸。
　　1.坐在椅子的前端，注意不要坐太后，而且要挺直腰桿坐著。
　　2.臀部離開(kāi)椅子，兩手撐在椅子的邊緣，而且手指要轉(zhuǎn)向正前方。向著肩膀正下方往下壓，手腕彎曲。接著，雙腳往前邁出一步，讓膝蓋彎曲成90度角。
　　3.接著2的動(dòng)作，一邊往前挺起腹部、胸膛，一邊伸直雙膝。使用肩胛骨的力量，讓前胸往上抬起。同時(shí)，通過(guò)背部肌肉的力量，讓腹部有意識(shí)地往前凸出。
　　4.注意，在做動(dòng)作的時(shí)候背部不要彎曲，要挺直。如果視線可以自然地往前看，或是可以自然地看向天花板的人，可以拉伸喉部，保持住這樣的姿勢(shì)10秒鐘。