★★★運動

　　可能有MM看到這兩個字就想放棄了，很不好意思，我一開始還堅持每天晚上圍著我家小區(qū)慢跑半小時然后爬在花壇上做俯臥撐30個。

　　這樣下來睡眠會特別好，血液循環(huán)也快，我竟然不怕冷了!不過我后來懶了，就簡化到爬在家里的地板上做30個。

　　注意：這里不需要做標準的俯臥撐，因為那樣腹部和腿部也會分擔一部分力量，胸部的肌肉就鍛煉得少了，應該跪著做或者撐著桌邊做(其實這樣的做法比標準的難度也小)。做好第二天會覺得胸肌和手臂相連的那個地方酸酸的，那姿勢就對了。

　　★★★修正內衣

　　不知道有沒有JM有我這樣的煩惱：文胸老是滑動，穿沒多久就跑到MIMI上了，為了可以撥到肉弄緊一個檔次，結果移位后就壓得MIMI上一條一條壓紋的。。。。。。

　　我以前的辦法就是買新文胸，而且還是挑貴的買，因為我相信貴的質量好也可以穿久一些，松得慢一些。

　　當我在論壇上知道大家都很贊的那個叫施*茜*的修正內衣才2百塊不到的時候也沒多考慮就去店里買了，反正正好要買內衣而且就跟鞋子一樣穿了才知道好不好呀。

　　當時小姐極力要我買2個輪著穿，我心想豐胸時期尺寸隨時會改變的，到時候就浪費2個了。所以就買了1個，晚上洗白天穿。

　　天天穿了一個多月，第一感覺確實不會移位，這點我很爽。后來漸漸就覺得咋越來越緊-照理說文胸是越穿越松的，可是我緊到吃不下飯，我心想不會那么快就大了吧-就找我媽幫我量(上次也是她量的，為了防止誤差還是找我媽)

　　那是我豐胸后第一次大SIZE，3CM!足足3CM!把我高興的差點沒光著身子抱著俺老娘跳舞。

　　因為size變得快，我在她家陸續(xù)買了4個，店長看到我就笑，不過我買的都是最樸素最普通花樣的，方便天天戴而且也比漂亮的便宜好多。順便說一句，第一次穿的MM一定要穿全杯的，這樣引流脂肪的效果才好。

　　堅持：1個月 效果：五分有效

　　★★★按摩

　　當我開始計劃豐胸后想起抽屜里有瓶豐胸精油，那是做在NB美容館里買年卡，和那里的小姐混熟了后送的，10ml，成份是玫瑰、月見草、茴香、茉莉。

　　我就對精油研究了一下，并且用我的身體做實驗田，得出結論：各位JMS,其一，一定要天天使用一個月以上(唉，越安全效果越慢，越要求堅持)。

　　其二，無論用什么油按摩，一定要配合穴位刺激效果才明顯!!

　　其三么，呵呵，只對身上有肉的MM見效。

　　現(xiàn)在想想都佩服我自己當初的毅力，每天晚上臨睡前按摩45分鐘，就算困得不行了，閉著眼睛也要按摩。一開始只就隨便弄一下，左右各50次，發(fā)現(xiàn)沒有效果。。。

　　后來照著美容院小姐教的手法，認認真真的按摩，感覺胸型聚攏了但還是沒有大。。。自己就揣摩起了為什么，看到瓶子上寫著“美胸經(jīng)絡按摩油”就知道原因了，按摩就是要打通淋巴，打散腺體，沒有穴位刺激就缺火候了，而且要先穴位后按摩配合。

　　我就去網(wǎng)上搜了一個穴位圖(對不起我打印出來的，所以找不到電子版了，想要得MM自己去搜吧。

　　我的步驟是：

　　我的步驟是：先用廢棄牙刷柄(因為我手指按不了多久就沒力了，而且指甲還會扣進肉里，所以想出了這個辦法)刺激天宗穴、檀中穴、乳根穴等等近10個穴位 20分鐘，以按到穴位時酸痛麻一并俱全，難受到想吐的感覺為上上也(不知大家有沒有做過針灸減肥，做一次下來也爆想吐的，不過效果不錯)。

　　然后再對著暖風機變換幾種手法(遵循向上向里的原則)按摩MIMI20分鐘。

　　最后喝一杯熱水吃一粒葛根膠囊睡覺。我的功課就做好了(不用洗掉，留在手上的殘余當護手霜，呵呵)。有時候我邊看書邊弄，就慢下來了，再加上穿衣服收拾東西，前后總共要1小時了。

　　因為打散了乳腺，所以MIMI摸上去松松的，不如原先的堅挺。所以產(chǎn)后的MM要用緊致效果的精油哦!(請JMS不要問我哪個牌子的油了，說實話什么牌子的都一樣的，關鍵在堅持!)。