二、30多歲女人的美胸食療方：

　　多數(shù)30多歲女人的乳房外形仍然較好，且富有彈性。這一時期的女人大多數(shù)已經(jīng)經(jīng)歷或即將經(jīng)歷生育、哺乳的階段，因此要特別注意產(chǎn)后乳房的變化。

　　女人在懷孕時，乳房會逐漸變大。而在產(chǎn)后或哺乳后，由于乳房不再生成乳汁，會相對下垂、縮小，醫(yī)學(xué)上將其稱為"乳房衰老"。

　　因此，這一年齡段的女人應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，為乳房提供充足的營養(yǎng)，幫助乳房恢復(fù)彈力和堅挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。

　　1、海帶豬蹄燜鯉魚

　　用料：海帶200克，豬蹄1只，花生150克，鯉魚500克，蔥段、生姜片、花生油、精鹽、料酒各適量。

　　做法：

　　①將海帶泡發(fā)后洗凈，切成小塊。將豬蹄洗凈，用開水焯一下。

　　②將海帶塊、豬蹄、花生一并放入沙鍋中加適量的清水燉至豬蹄熟爛。

　?、墼倭砣∫怀村仯虺村佒械谷脒m量的花生油，放入蔥段、生姜片，煸炒出香味后，放入鯉魚，用文火煎至鯉魚兩面呈金黃色。

　　④再將其放入燉煮豬蹄的沙鍋中，跟豬蹄一起用大火燜5分鐘即成。

　　美胸吃法：可每周吃3次。

　　豐胸功效：此款食療方具有和血脈、潤肌膚的豐胸功效，常吃可豐胸。

　　2、人參蓮子湯

　　用料：人參5克，蓮子20克，冰糖10克

　　做法：

　　將上述用料一并入鍋加適量的清水，燉1~2個小時即成。

　　美胸吃法：可隔日吃1次。

　　豐胸功效：此款食療方具有補元氣、益脾胃的豐胸功效，有利于豐胸。

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