減肥瘦肚子的食譜：瘦肉苦瓜湯
　　材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。
　　做法：
　　1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊，鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。
　　2.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
　　減肥原理：苦瓜含有大量的鉀元素，鉀元素幫助身體消除水腫促進排毒，而豬肉為我們提供了肌肉的能量來源。
　　減肚子最有效食譜原則：多吃魚和蛋
　　丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
　　除了魚和蛋能提供優(yōu)質(zhì)蛋白外，蝦、貝類、雞胸肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白。
　　減肚子最有效食譜原則：吃合適的脂肪
　　西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。
　　而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，對健康是有害的，無論就健康方面還是有效減肚子贅肉這方面來看，姑娘們都不要攝取反式脂肪酸。