現(xiàn)代白領中，有90％以上的人都會被腰腹贅肉問題困擾。長期坐于電腦前，工作繁忙缺少運動，飲食結構不科學，生活作息不規(guī)律是主要原因。那么應該怎么辦呢？下面就跟小編一起來看看解決的辦法吧！
　　針對此類問題，介紹肚臍&背部纖腰術，以腹部肚臍為中心，通過有意識的鍛煉肚臍周圍的肌肉，反復做收緊提拉，緊實腹部贅肉。同時搭配胸部擴張運動，有效的運動肩胛骨周圍的肌肉，提升背部肌肉力量。肚臍周圍及背部力量訓練，可以使腰腹周圍的肌肉自然的向上提拉，形成天然的支撐身體架構的框架，讓身體肌肉走形向上延伸。
　　鍛煉的重心 肚臍力量+背部力量訓練=變化？！
　　肚臍力量：向腹部深處吸氣力量以及向腹部上方提拉力量，兩個方向力量共同作用，是纖腰不可缺少的2元素。
　　背部力量：胸骨打開，肩部不要上抬，肩胛骨向背中聚集是重點，是消除凸出小腹的重要方法。
　　通過以上2個重點部位的訓練，可以使腰部周圍的肌肉向上向內不斷收緊提拉，形成天然的肌肉框架，保持自身肌肉機構平衡，長期堅持，即便是放松狀態(tài)，也不會破壞已形成的美好身材。
　　肚臍力量 Check 1
　　通過卷尺進行測量，檢測下自己可以收腹變化范圍。首先身體放松，腹部不要注入力量，用卷尺進行腰圍測量。然后收腹到最大極限，再次進行測量。測量過程中，收腹時注意背部要挺直，不要駝背。