對(duì)于貪吃又不愛運(yùn)動(dòng)的MM來說，擁有大肚腩是再尋常不過的事了。小肚子容易吃出來，想減掉就沒有這么簡(jiǎn)單了，沒有一番努力和堅(jiān)持，是很難達(dá)到目的地的，別著急，小編今天就跟大家分享減肚子最有效的妙招，還等什么？跟著小編一起往下看吧！
　　肚子減肥最有效方法之運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)能夠刺激腸道蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)新陳代謝，比如健步走、仰臥起坐、瑜珈伸展等都是非常棒的方式。想要盡快減掉大肚腩，建議大家可在睡前做點(diǎn)簡(jiǎn)單的瑜珈伸展，運(yùn)動(dòng)一下腹部，讓身體的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)腹部出力，就可以刺激腸胃蠕動(dòng)，堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)，便祕(mì)問題就可以很有效的改善了。
　　1、平板支撐(PLANK)。平板支撐(PLANK)絕對(duì)是近期最流行的無器械運(yùn)動(dòng)+瘦小腹絕招。它簡(jiǎn)單易學(xué)，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅(jiān)持就可以讓小腹恢復(fù)平坦。平板支撐屬于消耗式塑身，動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單但要調(diào)動(dòng)全身肌肉，堅(jiān)持2分鐘的能收獲“女漢子”美稱一個(gè)。初學(xué)者千萬別和自己較勁，第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經(jīng)足夠。另外，這種肚子減肥最有效方法最好分成4組，每組30秒以減輕負(fù)擔(dān)，每組間歇不超過20秒。
　　2、仰臥起坐，仰臥起坐是我們最熟悉的肚子減肥最有效方法，主要針對(duì)腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉能增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性。但許多人采用的姿勢(shì)并不準(zhǔn)確，鍛煉過程中的細(xì)節(jié)也沒做到位。結(jié)果不但瘦腹效果不明顯，還可能造成脊柱損傷。仰臥起坐結(jié)束后出現(xiàn)頭頸酸痛、手臂酸痛甚至大腿酸痛的情況，都是錯(cuò)誤的發(fā)力和借力導(dǎo)致的。這樣實(shí)際上并沒有鍛煉到腹肌，對(duì)腰部的損害也十分大。仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。