性感的馬甲線是所以女性的目標(biāo)跟夢(mèng)想，很多人都因?yàn)樵瑠檴櫟鸟R甲線而圈粉，如果你也想擁有性感迷人的馬甲線，運(yùn)動(dòng)是不可少的，下面就來(lái)看看小編給你分享的虐腹妙招吧！堅(jiān)持下去，教你打造迷人的曲線哦！
　　什么是馬甲線？
　　馬甲線是指沒(méi)有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會(huì)形成線條，這就是馬甲線。
　　因馬甲線和腹肌組合看起來(lái)很像馬甲，因此被稱為馬甲線。馬甲線也是平坦腹部的最高境界。
　　10個(gè)超實(shí)用馬甲線動(dòng)作
　　1、平躺太空步
　　平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動(dòng)作持續(xù)45秒，建議每次做50-60組。
　　2、負(fù)重仰臥起坐
　　仰臥，雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)，卷曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸摸腳趾。
　　3、背部伸展
　　雙腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，雙手盡量去觸碰腳尖。動(dòng)作持續(xù)45秒，建議每次做20-30組。
　　4、屈腿收腹
　　這個(gè)曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。首先上身保持不動(dòng)，雙手則放在身體兩邊，讓后屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直，腳不要著地，同時(shí)用腹部控制，每組做十五個(gè)，重復(fù)做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。