天氣越來越熱人們穿的也越來越少，如果你擁有一身完美的身材，那么是再開心不過了，可有的同學(xué)因?yàn)槎亲由系娜庵荒芨o身衣無緣，為了穿上美美的緊身衣，人們學(xué)習(xí)了跑步減肥，但是一段時間后肚子上的肉還是很松弛，那么這是為什么？
　　微胖一族或者說身體的線條不怎么明顯的人都想要鍛煉出讓人們羨慕的線條來，這個時候，跑步就是人們的最佳選擇了，那么通過跑步是否可以鍛煉出肌肉？
　　跑步是一種全身性的運(yùn)動，可以在運(yùn)動的過程中鍛煉到全身的肌肉，在跑步的時候腰腹收緊并且保持高度緊張的狀態(tài)，以腰腹為核心進(jìn)行運(yùn)動，所以說跑步也是可以鍛煉腹肌的。
　　如何跑步才能減少腹部贅肉？
　　你可以發(fā)現(xiàn)，腹肌很明顯的人基本都不是靠跑步得來的，而是通過專門的腹肌鍛煉，但是跑步也可以一定程度的鍛煉腹肌，但是不會很明顯，只是可以讓你的腹部變的平坦，如果想要得到更好的腹肌鍛煉效果，那么需要通過更有針對性的腹肌鍛煉，比如卷腹或者平板支撐等等。
??　　想要鍛煉腹部肌肉你要怎么做？
　　1、有氧運(yùn)動
　　上面說過了有氧運(yùn)動對于鍛煉腹肌有一個很好的輔助作用，而且跑步是一種最簡單的有氧運(yùn)動，每天堅持一段距離的長跑，每次跑步超過半小時脂肪就會進(jìn)入高速的代謝消耗，所以堅持長跑在鍛煉腹肌的同時也有助于降低體脂。