很多MM都有小肚子凸起的煩惱，惱人的小肚子太毀身材了，有什么方法能快速瘦肚子和腰呢？其實瘦肚子和腰也沒有那么難，下面介紹的這個睡前動作，簡單又有效，專門瘦肚子和腰。

一、睡前有氧運動

運動是減肥必不可少的一件事，而有氧運動的在身體氧氣充足的情況下進行，運動過程中吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，達到生理上的平衡。有氧運動的判斷標準是150次/分的心率，其是世界公認的最佳減肥方法。

為何睡前的有氧運動能減肚子

首先，有氧運動適合在睡前1-2小時，這樣可避免過度興奮影響睡眠。慢跑、游泳、自行車、街舞等，這些有氧運動只要時間對了，也可以促進睡眠。

其次，肚子上的脂肪一方面是由于吃進去的，另一方面是由于體內(nèi)毒素堆積，導致肥胖。在運動時一邊燃燒脂肪，同時促進新陳代謝，促進腸道蠕動，起到排毒的作用。