一到冬季，全身上下都掛出了游泳圈。特別是肚子部位的贅肉越積越多，冬去春來(lái)，積攢了一冬的肉肉更是脫穎而出。肚子贅肉太多怎么辦，該如何減掉多余的脂肪堆積呢！　　

　　四個(gè)瑜伽動(dòng)作教你有效減掉腹部脂肪

　　一、站立鎖腿

　　基礎(chǔ)步驟：山式站立做好之后，吸氣，將右腿抬起并彎曲，雙手交叉抱住右腿小腿。身體穩(wěn)定后，呼氣，把右膝蓋努力向胸部貼近，保持呼吸。逐步還原，然后做另一側(cè)。

　　站立鎖腿的練習(xí)要點(diǎn)：并不一定雙手抱住小腿，也可以抱住腳底，要做到盡量不要屏氣，以免引起血壓升高，腿落下之后將腿部進(jìn)行充分放松。

　　二、后抬腿前屈

　　做該動(dòng)作時(shí)，不能保持平衡，可貼墻練習(xí)或找人幫忙。身體站直，然后慢慢彎上半身，直到雙手撐住地面，然后左腿向上抬起，可抬成一條直線，做不到的不用勉強(qiáng)。腹部向內(nèi)收，堅(jiān)持五個(gè)呼吸，接著換左腿支撐，重復(fù)以上動(dòng)作。