頑固的腰腹贅肉一直是很多mm的心頭恨，那么，怎么減掉難看的腰腹贅肉呢？

　　一、微微凸出型

　　這類型的其實不算嚴(yán)重啦，但是只要穿上緊身褲，必定原形畢露，而且吃過飯后，情況會更加的明顯。

　　原因：久坐族一般都會出現(xiàn)此類情況，因為平時不愛運動，習(xí)慣久坐，腹部的贅肉很容易堆積，但是情況不算嚴(yán)重，消除腹部肥胖的可能性很大。

　　生活建議：能不坐就站著，沒事再來個小跑步。特別是晚餐以后，最好是有半個小時的散步，而且平時坐著要改掉彎腰駝背的情況;吃飯速度放慢，盡量每口食物嚼25下。

　　二、多層型

　　腹部肥胖已經(jīng)困擾很久，即使沒有吃很多東西，它依然在那里，而且最恐怖的情況有三層，只要一坐，腹部上的贅肉就會顯而易見。

　　原因：曾經(jīng)狠狠的節(jié)食減肥果，而且不能真正做到控制飲食，短時間又復(fù)胖，腹部上的肌膜無法承受，贅肉橫生。

　　生活建議：應(yīng)該下決心運動減肥，把時間盡可能的拉長;在平常的飲食中削減淀粉的攝入量，更多的攝入蔬菜和水果;每天保持半個小時的運動。