導(dǎo)讀：很多鍛煉方法只能運動表層肌肉，球操則不同。用富有彈性的球進行正確的鍛煉，可以深入腹部肌肉，收緊小腹。一段時間以后，你會感覺到一條隱形的肌肉束自動收緊腹部，使小腹變得緊實而又平坦。
在做球操時，為了保持平衡，必須集中精神、努力控制肌肉，因此，你可以運動更多肌肉纖維，尤其是那些深層的、穩(wěn)定的腹肌。同時，這種鍛煉方式也會刺激全身肌肉，使體形變得協(xié)調(diào)、緊致，看上去更加苗條。
球操的練習時間?
保證一周鍛煉3次(每次鍛煉間隔一天)，每組動作練習3遍。與球共舞并不會花費太多時間，每次15-20分鐘就足夠了，所以一定要堅持練習，才能達到最佳效果。
如何挑選適合自己的球?
建議去專業(yè)的體育用品商店購買。當你坐在球上，膝蓋成90度角時，這個球的尺寸對你而言就是最合適的。
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