健身房里只有男人在苦練肌肉？你錯(cuò)了，擁有平坦小腹和緊實(shí)手臂的女性同樣受歡迎。
好萊塢女星們?cè)谶@方面可沒(méi)少下功夫，看看詹尼佛·洛佩茲的漂亮腹肌，讓穿著短Tee的她看起來(lái)十分迷人。編輯身邊也有不少女性朋友著迷于訓(xùn)練肌肉，但是到底怎么練才能不做無(wú)用功，需要聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的意見(jiàn)。3個(gè)快速增加肌肉的妙招，絕對(duì)能讓你事半功倍。
有規(guī)律的訓(xùn)練計(jì)劃
1、有規(guī)律的訓(xùn)練計(jì)劃
首先，你要安排一個(gè)有規(guī)律的肌肉訓(xùn)練計(jì)劃。一周最少做兩次力量訓(xùn)練，每次20分鐘，這樣才能打下基礎(chǔ)，也不會(huì)浪費(fèi)太多時(shí)間?？梢圆粫r(shí)改變訓(xùn)練計(jì)劃以防出現(xiàn)平臺(tái)期。你可以讓健身教練幫你制定訓(xùn)練計(jì)劃，這樣即使工作忙到?jīng)]有時(shí)間去健身房，你也可以在家堅(jiān)持訓(xùn)練。
想在春節(jié)期間狂吃美味不長(zhǎng)胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦。 吃沙拉減肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
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逢年過(guò)節(jié)，除了跟家人吃團(tuán)圓飯，還會(huì)應(yīng)酬一波波飯局。不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會(huì)下面幾招飲食技巧?！ ?.不要只吃肉，要葷素搭配 為了慶祝新的...[詳情]
一年之計(jì)在于春。春天是萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)的時(shí)間，也是減肥人士開(kāi)始計(jì)劃減肥的時(shí)間。春天減肥，分秒必爭(zhēng)。為此，不妨利用下你晚上看電視的時(shí)間，邊看電視邊做運(yùn)...[詳情]
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