肚子是女人最容易長(zhǎng)肉肉的地方了！隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)。累計(jì)的贅肉也會(huì)越來(lái)越多！25歲是個(gè)分水嶺。嶺這邊是做夢(mèng)，嶺那邊開始圓夢(mèng)：盼嫁、怕老、覓封侯，還有噩夢(mèng)：開始長(zhǎng)賊肉。有人說(shuō)，25歲之后，再瘦的人都開始長(zhǎng)小肚子，這不僅是美麗問(wèn)題，更與健康攸關(guān)。這一場(chǎng)減肥戰(zhàn)爭(zhēng)無(wú)可避免，而且曠日持久，因?yàn)橹灰阃艘徊剑?ldquo;敵人”就會(huì)跟進(jìn)。（小編推薦：春季減肥輕輕松松瘦下來(lái)）
每周做兩次力量訓(xùn)練提高代謝率
年齡影響代謝率
新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以后，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會(huì)慢慢發(fā)胖。一般來(lái)講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，身體基礎(chǔ)代謝每年會(huì)遞減100卡路里。
化解：每周做兩次力量訓(xùn)練
每周做兩次15分鐘的舉重練習(xí)就能使代謝率恢復(fù)到從前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量訓(xùn)練會(huì)使你的代謝率從6.8%增長(zhǎng)到7.8%。這意味著，如果你做了力量訓(xùn)練肌肉增加，體重還是55公斤，即使什么也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。買付漂亮的小啞鈴，明天就開始！
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