排除毒素是減肥第一步。如果毒素長期在體內(nèi)堆積的話，會使細胞與組織受傷，造成肥胖。下面我們來了解一下怎樣排毒最有效吧。

     減肥方法一：早飯很重要

    促進排便通暢，早飯格外重要！

    早晨起床后，給休息了整晚的腸胃補給食物，可以刺激腸胃的蠕動，有助于形成排便習(xí)慣。若長期不吃早餐，容易造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，反而產(chǎn)生便秘。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐吧。

    選擇膳食纖維豐富的食物，給MM的大腸洗洗澡！

    減肥方法二：對于那些吃東西但是不易排便的MM

    多攝取含有豐富水溶性膳食纖維食物。

    水溶性膳食纖維內(nèi)所含的水分不容易被大腸吸收，并直接吸收食物纖維中的水分，使便便變軟，有利于通便。尤其是海藻類(像海帶、羊棲菜等)、魔芋、水果等含有豐富水溶性膳食纖維的食物，在留住便便中水分的同時，膳食纖維在大腸內(nèi)會產(chǎn)生細菌發(fā)酵，加速大腸蠕動，改善便秘情況，讓便便通暢起來。