腹部減肥瑜伽 7天就能平腹變美人
船式腹部減肥瑜伽： 練習(xí)過程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放于尾骨上，可增強(qiáng)穩(wěn)定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
1. 仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部兩側(cè)，掌心向下。
2. 吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內(nèi)，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放松。
3。試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原于初始。
腹部減肥瑜伽，不僅僅能減肥瘦腹，還能促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂的現(xiàn)象，所以擁有者水桶腰的肥胖美眉們可以經(jīng)常練習(xí)美體還健身!
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