三、多吃櫻桃

　　密西根大學(xué)曾經(jīng)出了一篇研究，多吃櫻桃的小白鼠可以減少“身體中段”的肥肉。原來，櫻桃中含有特別豐富的花青素，花青素讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以減肥，尤其是減肚子部分的贅肉特別有效。

　　四、多吃瘦腹食品

　　多吃瘦腹食品，也是減肚子最有效的方法之一。能讓小腹變得平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花籽、核桃等。雖然這些食物有些卡路里比較高，但是卻含有一些能幫你消滅腹部贅肉的物質(zhì)。

　　五、遠(yuǎn)離反式脂肪酸

　　研究表明，反式脂肪酸會(huì)比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪，因此反式脂肪酸不只是我們平常知道的，會(huì)增加心臟病的發(fā)病率而已，還會(huì)讓你的腰圍平添30%的腹部贅肉。其中薯片、餅干等零食的反式脂肪酸含量較高。