腰腹部是比較容易肥胖的部位，很多人一天中坐著的時候多，所以容易在腰腹部囤積大量贅肉，尤其是伏案工作的辦公室一族，最需注意腰腹部肥胖問題。如何預(yù)防改善粗腰肥肚?生活習(xí)慣直接影響身材情況，改掉不良生活習(xí)慣，而養(yǎng)成良好的習(xí)慣，則可幫助大家輕松解決腰腹部肥胖問題。將5個瘦腰腹的技巧推薦給大家，好姿態(tài)不做小“腹”婆。

　　1.保持良好的坐姿和站姿

　　其實從小老師就教導(dǎo)，要“坐如鐘、站如松。”，這是不無道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一個良好的體型。

　　良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，頭部要保持在一條豎線上，不要歪著腦袋，會讓頸椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿部要并攏微收，不要蹺二郎腿，會對你的脊椎造成損傷。

　　良好的站姿是要沿垂直線線平衡，不要站歪了，要像電線桿一樣。同樣挺胸收腹收下巴，注意肩部放松。兩手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，這樣容易造成脖子窩著，不但影響整體形象，而且對脊椎不好。

　　2.良好的走姿

　　在正確的站姿基礎(chǔ)上，要走好。也許好多人說，走路還不會。但是看有的人走路就精神抖擻，有的人就像老頭子一樣。所以為了減肥，平常一定要挺胸收腹癲癇，可以試著學(xué)腹式呼吸法來配合，讓小腹始終處于一個緊繃的狀態(tài)。手臂自然的擺動，這樣，不但可以減去贅肉，走起路也是非常精神的。