6、去超市里買切好的食物
舉個(gè)例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對(duì)熱量的攝取。
7、下午3點(diǎn)吃零食
下午3點(diǎn)左右吃點(diǎn)低熱量零食，可防止晚餐大量進(jìn)食高熱量食物?？蛇x1盎司(約合28克)堅(jiān)果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。
8、食物總放在盤子上
無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或?qū)⑹澄镞B包裝帶到沙發(fā)上吃，最好將食物倒在盤子上。盤中食物會(huì)產(chǎn)生視覺沖擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食，則會(huì)讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。
9、讓雙手忙起來
一坐在沙發(fā)上，手就會(huì)不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，學(xué)學(xué)針織、十字繡等讓手指忙不停的活動(dòng)等。
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