七、來點全身運動

　　不要只關(guān)注你的腹部而忽略了身體其他部位的肌肉。如果核心部位（包括臀部和背部）的肌肉結(jié)實了，身材看起來會更棒。普拉提是一種可以有效鍛煉核心肌群、手臂和腿部肌肉的方法，可以參加訓(xùn)練班或者找私人教練學(xué)習(xí)。從來沒有試過普拉提的話，請慢慢開始，不用著急。

　　 普拉提瘦腹運動示例：

　　雙腿并攏站直，腳趾略打開，雙臂抬高，兩手上下貼緊，靠近下巴。呼氣，然后手臂向下壓。手臂和手部向身體貼緊，同時踮起腳尖。維持姿勢兩秒，然后吸氣并恢復(fù)原位。腹部向上和向內(nèi)提，手臂向下。重復(fù)動作20次。

　　 八、可以玩玩健身球

　　用健身球、Bosu半圓球、健身帶和去健身房可以給鍛煉加碼，但其實這些不是緊實腹部的必須手段。你只需要隨時縮緊你的腹部就行了！在你收縮肚臍時站直并且呼氣，這個動作可以隨時做，不管是走路還是收銀臺前排隊時，和別人聊天的時候也可以。

　　 九、瘦腹需慢慢來

　　改造腹部形狀是一項長期而持續(xù)的工程，這可不是像泡面一樣速成！瘦腹只要有恒心和毅力，你的肚腩就可以從很胖飛躍到很贊！