要怎樣樣才能減少體內(nèi)的脂肪呢？其實唯一的方法是把它們當能量進行消耗掉。那么，在什么情況下才可以將它們一舉"殲滅"呢？下面就一起來看看8種方法教你如何瘦下腰間肚子各部位的贅肉吧！ 

　　1.多吃豆類食品減掉肚子上的贅肉的最好食物，就是豆類食品。成為豆類愛好者能助你減輕重量還可以縮小腰圍。定期吃豆的人普遍腰圍較小，并且患肥胖的風(fēng)險概率減少了22%。
　　2.維生素C燃燒更多的脂肪維生素C是燃燒脂肪的主要因子。獲取足夠的維C，不管是運動還是休息時，它都會把脂肪當燃料來燃燒，可以吃橙子，草莓，紅辣椒等來獲取維C。
　　3.保證足夠的睡眠時間如果最近你一直在挑燈夜戰(zhàn)，那么趕緊關(guān)上電燈，去睡個好覺。睡眠與合理飲食和運動對減肥同樣重要。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足，會導(dǎo)致吃零食增加，還可能會損害你身體里的脂肪細胞功能，并且胰島素分泌失常，這樣就會造成脂肪的堆積。
　　4.隨身帶一塊計步器那些每周多走7英里路的女性明顯可以減下多余脂肪，買一個記步器來督促你每天多走一點點，并且逐步增快步伐，一定會讓你看到成效。
　　5.多喝少吃為了少吃點可以飯前20分鐘喝上一杯水，這個簡單的步驟也可以幫你減肥。每次飯前用水來填滿你肚子的一部分空間自然可以避免暴飲暴食。
　　6.喝蘋果醋這種燃燒脂肪的秘密武器正好在你的廚房，蘋果醋的醋酸可以幫助抑制你的食欲。在吃正餐之前喝些蘋果醋，可以使你一天都吃不了多少食物。如果覺得味道太烈，可以摻些白開水或者其它飲料。
　　7.停止吃太多的鹽你可能會減少鹽的攝入量考慮到會引發(fā)高血壓，但這對減肥也非常重要。體內(nèi)過量的鈉會導(dǎo)致腹脹和水潴留，還會使你腰圍顯得更大。平時應(yīng)多吃些口味清淡的新鮮蔬菜。
　　8.避免吃過多的糖糖可謂是腹部脂肪和腰間贅肉的頭號敵人，過量的糖會導(dǎo)致脂肪的儲存，腹部就是首選地方，這就屬于糖代謝綜合癥，所以要注意避免吃含糖量高的食物。