衣服越穿越少，小肚腩已經(jīng)遮不住了。怎樣減肚子上的贅肉呢？很多女生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太麻煩而讓小肚腩一拖再拖，最后越長(zhǎng)越大。其實(shí)減肚子上的贅肉可以在床上進(jìn)行哦。每天堅(jiān)持半小時(shí)床上運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月下來，你的小肚腩就不見了。

　　氣溫越來越高，衣服就越穿越少，小肚腩已經(jīng)遮不住了。怎樣減肚子上的贅肉呢？很多女生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太麻煩而讓小肚腩一拖再拖，最后越長(zhǎng)越大。其實(shí)減肚子上的贅肉可以在床上進(jìn)行呢。聽上去是不是有點(diǎn)心動(dòng)呢，下面教你如何在床上減小肚腩吧。

　　床上減小肚腩1

　　平躺在床上，彎曲膝蓋，雙臂翻在身體兩側(cè)，慢慢向上提起臀部，抬到最高位置，保持動(dòng)作8秒，然后慢慢放下。重復(fù)練習(xí)10次。抬起臀部的時(shí)候，膝蓋不要向外打開哦。

　　床上減小肚腩2

　　側(cè)臥床上，左手支撐頭部，右手支撐身體。將右腿抬起，左腿曲起。身體保持伸直姿勢(shì)。腳尖伸直向下，腳跟向上，練習(xí)的時(shí)候動(dòng)作要慢。重復(fù)練習(xí)多次，然后換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。練習(xí)完之后如果臀部感到酸痛，證明動(dòng)作正確。

　　床上減小肚腩3

　　俯臥在床上，面部貼床。雙臂向前伸直，慢慢向上抬起上半身和頭部，腹部以下要緊貼床上。每天練習(xí)動(dòng)作要慢，重復(fù)練習(xí)10次。如果雙臂向前伸比較慢提起上身，雙臂可以屈肘支撐在身體兩側(cè)。雙手用力支撐上半身。但是瘦腹的效果沒有第一個(gè)動(dòng)作強(qiáng)。

　　床上減小肚腩4

　　跪趴在床上，抬起左腿和右臂，抬高到最大位置后慢慢放下。然后換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。左右兩側(cè)重復(fù)練習(xí)多次，每次練習(xí)是背部要挺直?？梢月黾犹鸬母叨取Ｏ蛏咸饡r(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。

　　這套減肚子的贅肉小方法練習(xí)完之后，躺著床上放松幾分鐘，調(diào)整呼吸。堅(jiān)持一個(gè)月小肚腩就不見啦。