秘訣4 吃對「助燃營養(yǎng)素」，幫忙大口吃掉脂肪!

　　要達(dá)到瘦肚塑身的效果，要「運動+飲食控制」雙管齊下。尤其，要確實減到囤積的脂肪，必須是「消耗熱量>進(jìn)食熱量」，而且消耗7,700大卡才能減1公斤;如果單靠做操、或單靠節(jié)食，都會一直追不到脂肪囤積和代謝率老化的影響。建議大家多選擇「有助燃脂」的食物就相當(dāng)重要，如下列「高纖、親脂、高酵、升溫」等4類食材都有助瘦肚、不復(fù)胖。

　　[ 升溫食物 ]

　　吃適量辛香料、熱湯有助體溫微升，促進(jìn)血流代謝，但宜選適量、低卡、天然食材為宜。

　　[ 高酵食物 ]

　　蔬果中富含「消化酵素」，生吃能完整攝取養(yǎng)份，幫助胃腸消化，不會透支到「代謝酵素」，以維持燃脂作用，如鳳梨、木瓜、奇異果、泡菜類等。

　　[ 高纖食物 ]

　　新鮮蔬果如蘆筍、綠豆芽、扁豆等，幫助腸胃蠕動、消除宿便。

　　[ 親脂食物 ]

　　凍豆腐、苦瓜、海藻類，可吸附胃腸道內(nèi)油脂，幫助排油。