8、日常運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
可取的運(yùn)動(dòng)：跆拳道、短網(wǎng)拍墻球、游泳、網(wǎng)球都是很好的選擇。任何一種有氧運(yùn)動(dòng)都有助于減少腹部脂肪，但需要腰力的運(yùn)動(dòng)為上選，它們一小時(shí)至少能燃燒475卡呢。
不推薦的運(yùn)動(dòng)：騎自行車(chē)。腹部基本不能得到鍛煉，雖然你能燃燒其他身體脂肪（以12英里/時(shí)速度騎車(chē)能燃耗544卡/時(shí)）。
9、健身房器械
推薦：斜度健身椅，為仰臥起坐增加難度。把斜度調(diào)到30度以下，躺下，膝蓋彎曲，做的時(shí)候兩腿不要向外靠。起身，使身體離椅30度角左右，靜止片刻，再慢慢放下。
10、日常習(xí)慣
建議：站姿、坐姿要挺直。懶散駝背會(huì)使肚腩更突出，何況做出挺拔優(yōu)雅的姿勢(shì)本身就一個(gè)短暫的收腹練習(xí)，久而久之就能成為習(xí)慣。
不可取：抽煙。
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