5、排毒不暢：便秘問題

　　對于現(xiàn)代人來說，便秘也是一個頻頻出現(xiàn)的問題，專家表示，造成便秘多數(shù)是由于運動不足、食物纖維不足，導(dǎo)致腸道內(nèi)的毒素、廢物積聚并阻塞，無法排出，下腹就容易鼓脹起來。下腹肌力一旦變?nèi)?，腸的位置就會偏移，導(dǎo)致腸道蠕動能力低下，脂肪容易積聚，然后腹部出現(xiàn)寒癥，進一步惡化腸道蠕動能力，需要注意的是，這將是一個惡性循環(huán)呢!

　　六招助你甩掉“游泳圈”

　　五種情況可導(dǎo)致我們肚腩突顯形成小肚腩，那又如何才能甩掉我們腰上的游泳圈呢?下面分享六招助你甩掉游泳圈。

　　揉擦腹部：練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。

　　tips：不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。