你堅持每天運動，往食物推車里放最健康的食物，遇到壓力時絕不會把手伸向冰淇淋，可為什么小肚腩依然巋然不動？你養(yǎng)成的這些健康習慣是一個好的開始，但隨著年齡日增，你需要更小心翼翼，更注意生活習慣以保持美妙的腰腹曲線。

　　你堅持每天運動，往食物推車里放最健康的食物，遇到壓力時絕不會把手伸向冰淇淋，可為什么小肚腩依然巋然不動？你養(yǎng)成的這些健康習慣是一個好的開 始，但隨著年齡日增，你需要更小心翼翼，更注意生活習慣以保持美妙的腰腹曲線。美國《預防雜志》的最新專題文章，根據(jù)那些突破性研究告訴你，比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法“只要注意策略，腹部脂肪其實很好控制。”美國奧本大學的運動研究員MicheleOlson博士說。為了更快地瘦掉腰腹(人們都知 道寒冷的冬天是腰腹贅肉的溫床)，試試我們的瘦腹小秘訣，只要堅持一段時間，你就會驚喜地發(fā)現(xiàn)那些討厭的“游泳圈”真的不見了。
　　如何更快 地瘦掉腰腹?
　　吃得少不如吃得巧
　　計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律， 但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標就能更快地達到。以下3種“瘦腹”美食已獲專家認證，多吃它們，保你腰腹變化看得見！
　　走路如風
　　只要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研 究發(fā)現(xiàn)即使當鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，對于那些同樣每周做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月后會多減掉 20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
　　減腰腹部最好的辦法是在整個快走訓練保持高強度，最好是快到走路 的時候一口氣只能說幾個字。如果你沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度，不妨改為變速走，即慢走一段時間，再快走一段時間。