腹部脂肪“生命力”最頑強，特別對于常常坐著工作的OL們來說，對著日漸凸起的小腹，真是束手無策。想要鍛煉出平坦的小腹和纖細的腰身，那就跟著以下的局部減肥操來動一動吧。

　　繁忙的工作，讓你常常在辦公室“伏案不起”，拖著一身疲勞回家后又懶得再動——這樣長時間坐著不起身，毒素與脂肪便會囤積在體內(nèi)，不易排出。小肚腩凸出和下半身水腫會讓人看上去更胖。所以，保持腰腹的纖細平坦，勢在必行。

　　一.提腳收腹

　　步驟：

　　1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。

　　2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15厘米處保持5秒，然后慢慢將腳放下。

　　3.雙腿交替重復(fù)5次。

　　這個簡單的小動作通過運動雙腳，消耗身體能量，從而起到消脂瘦腹的作用，同時還能減掉小腿贅肉。

　　有效指數(shù)★★★★