減掉腹部贅肉的飲食小竅門(mén)
　　要想減掉小腹贅肉除了有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng) 外 ，飲食上的一些小竅門(mén)可以幫助你盡快達(dá)成目標(biāo)。
　　早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
　　早上起來(lái)空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對(duì)于沖泡的牛奶始終不太適應(yīng)，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。
　　早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
　　李靜 提供了一個(gè)她實(shí)踐過(guò)治 便秘 的好方法，就是早上起來(lái)空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認(rèn)為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會(huì)促進(jìn)它們積極蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體 內(nèi) 廢物排出。
　　常吃利便食品
　　人們常常聽(tīng)說(shuō)要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對(duì)此也有詳細(xì)的指導(dǎo)，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實(shí)，食物纖維并不能被人體 消化 吸收，最大的貢獻(xiàn)就在于“腸道清道夫”這個(gè)美譽(yù)。人體需要食物纖維來(lái)排出毒素，對(duì)于便秘者和 肥胖 者來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤為重要。