導讀：你難道還沒當膩“小腹婆”嗎？你難道不想早日變成“小腰精”嗎？那么，趕快動起來，和小編一起來學習如何減肚子吧！

　　1、 曲身運動趕走大肚腩

　　雙手握阻力帶，繃緊，平躺于地板，雙腿伸直，雙臂置于頭頂。

　　吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀干，使其依次抬起，壓向雙腿。

　　動作盡量要快，并保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍后，緩慢向后仰躺回到最初位置。

　　將此動作重復5—8次（大約花三十分鐘），每周鍛煉5—6 次。

　　2、騰出時間做有氧運動

　　如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。

　　Duke大學的一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內(nèi)臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結(jié)合訓練多燃燒67%的卡路里。