瘦腹最有效的運動就是仰臥起坐了。之所以很多MM都覺得無用，是因為大家都采用了錯誤的方法。下面編輯就來教教你仰臥起坐的正確做法，幫助快速瘦腹。

　　瘦腹最有效的方法是仰臥起坐

　　原理：仰臥起坐直接鍛煉了腹肌，促進腹部脂肪的燃燒。肚腩小了，腰自然也變細了。

　　優(yōu)點：瘦腰效果明顯

　　弊端：很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當，結(jié)果腰酸背痛還不減肥。

　　注意事項：

　　1、正確的減肥做法

　　很多練習者的仰臥起坐姿勢也是不正確的：躺在地上，膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部———這樣做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長期下去會使腰部的肌肉勞損；同時，也壓迫了頸部神經(jīng)。

　　正確的做法是：仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開雙臂。