Step 3. 降低內(nèi)臟脂肪與清除宿便的特效食譜

　　單靠意志力的瘦身行動持續(xù)不了多久。因此，小編認為瘦身的成功與否其實跟痛苦相伴的嚴格飲食限制無關(guān)。如果你想瘦得漂亮并不是不吃，而是要吃對。聰明的飲食，才能成功瘦身而不用擔心「溜溜球效應(yīng)」，時間再久都不會失敗。

　　吃出平坦小腹和小蠻腰的「烤蔬菜香菇」

　　想擁有平坦小腹，務(wù)必要降低內(nèi)臟脂肪和排除宿便。適量的運動加上有效排出囤積在肝臟的毒素，新陳代謝活絡(luò)了，宿便也就自然的清除了。想要清除宿便，最重要的就是有豐富纖維的食物。

　　材料：各種香菇(香菇、鴻禧菇、杏鮑菇等)，蔬菜類(胡蘿卜、茄子、南瓜、豌豆、蘆筍、青花菜等)400??500克，橄欖油1??2大匙，鹽、胡椒粉少許

　　做法：

　　1 香菇洗凈切片，鴻禧菇撕成小塊，杏鮑菇也切成一口大小。

　　2 胡蘿卜、茄子、南瓜切成一口大小，青花菜切小塊。

　　3 蘆筍去掉表皮的粗纖維，切成5??6公分的長度，并事先準備豌豆。

　　4 準備好的蔬菜，加入橄欖油、鹽、胡椒粉攪拌。