腹脹怎么辦?有了鼓起的小腹，讓你失去了美感，立馬教您5招小方法，讓你快速消滅腹脹。

　　1.愛上你的水壺，大口喝水吧

　　水可以通過調(diào)節(jié)消化功能，控制饑餓和水合作用來快速消除脹氣。
　　此外，它還會給你額外獎勵!大量的水分子會讓你的肌膚煥發(fā)水漾光彩，并且?guī)湍阕柚裹S褐斑和年齡留下的印記。
　　根據(jù)你的運動量，每天飲用1.5升至3升水，當(dāng)然，你可以在其中添加檸檬，酸橙或者黃瓜片來增加口感。
　　2.選對食物，消滅腹脹
　　黃瓜、蘆筍、西瓜、柑橘類水果和哈密瓜，它們可是天然的利尿食品。如果你想要保持住體內(nèi)的水分，這些都是不錯的選擇。堅果類食物，如杏仁、榛果、核桃等;豆類或其它豆莢類食物;菠菜和其它綠色蔬菜;無脂、低脂牛奶或酸奶;低糖型速溶燕麥片;雞蛋;火雞肉或其它瘦肉、花生醬、橄欖油、全谷類面包，如小麥、燕麥等，富含蛋白質(zhì)的食物，漿果類果實，如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。
　　另外，你也可以攝入一些健康脂肪，例如，鮭魚、牛油果、橄欖油，它們可以幫助你減少炎癥的發(fā)生，讓小腹保持平坦。
　　3.避開讓小腹脹氣的食品——人工甜味劑，咖啡因和碳酸飲料
　　如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹，一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打，無糖口香糖和甜味劑。
　　所有這些食品，同時也包括“無糖”和“未添加糖”等會引發(fā)消化不良和脹氣的產(chǎn)品。如果你的胃相當(dāng)敏感，就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料，因為它們也會影響脹氣。水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的選擇。